پیری سیستم ایمنی بدن و چگونگی مقابله با آن

به گزارش مجله روز ، “عصر ایران” به نقل از Step to Health نوشت: روند پیری سیستم ایمنی بدن کاملاً برگشت پذیر نیست. عادات خوب و سبک زندگی سالم به افراد کمک می کند تا عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن را با افزایش سن حفظ کنند.

سیستم ایمنی پیری چیست؟

سیستم ایمنی بدن از بدن در برابر عوامل خارجی محافظت می کند که می توانند مضر و باعث بیماری شوند. در این حالت ، ما به میکروب ها (باکتری ها ، ویروس ها ، قارچ ها ، انگل ها) ، سلول های غیر طبیعی بدن و مواد حساسیت زا (آلرژن ها) اشاره می کنیم.

برای رسیدن به این هدف ، سیستم ایمنی بدن آنتی بادی تولید می کند. آنتی بادی ها مواد مضر را از بین می برند و خنثی می کنند. این دفاع ما در برابر هرگونه تهدید یا حمله است.

با این حال ، سیستم ایمنی بدن همیشه شرایط یکسانی را حفظ نمی کند و در طول زندگی فرد دچار تغییراتی می شود. به عنوان مثال ، نوزادان تازه متولد شده هنوز کاملا ایمن نیستند. کودکان خردسال فقط آنتی بادی هایی دارند که از مادرشان دریافت کرده اند. آنها این آنتی بادی ها را در دوران بارداری از طریق جفت و همچنین در دوران شیردهی دریافت می کنند. با گذشت زمان و قرار گرفتن در معرض عناصر مختلف ، کودکان به تدریج تقویت مکانیسم های دفاعی خود را تجربه می کنند.

عملکرد سیستم ایمنی بدن پس از بلوغ اندکی کاهش می یابد. مهمترین تغییرات در این مورد مربوط به سلولهای بنیادی است. پیری سیستم ایمنی بدن نیز در دسترس بودن سلول های T تأثیر می گذارد.

اما هرچه افراد پیرتر می شوند ، یک تغییر بزرگ اتفاق می افتد. به طور کلی ، ما می توانیم پیری سیستم ایمنی بدن را به عنوان تأثیر سن بر سلولهای آن سیستم تعریف کنیم. با افزایش سن ، سیستم ایمنی بدن عملکرد خود را کاهش می دهد ، که ممکن است با از دست دادن برخی از عملکردهای خود همراه باشد ، از جمله موارد زیر:

کاهش توانایی تشخیص بین عوامل خارجی و سلولهای خود بدن. بنابراین ، سیستم ایمنی عوامل خارجی را تشخیص نمی دهد یا سلولهای بدن را عوامل خصمانه می داند.

کاهش لکوسیت ها این شرایط نه تنها از نظر تعداد لکوسیت ها ، بلکه از نظر توانایی آنها در پاسخ به عفونت ها نیز رخ می دهد.

کند شدن ماکروفاژها ؛ ماکروفاژها برای از بین بردن سلول های سرطانی و باکتری ها مدت بیشتری طول می کشند.

کاهش عملکرد آنتی بادی آنها قادر به ارائه پاسخ و پاسخ موثر نیستند.

عواقب پیری سیستم ایمنی بدن

تغییراتی که به دلیل افزایش سن رخ می دهد بر فعالیت سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. بنابراین ، افراد مسن بیشتر دچار عفونت ، سرطان و بیماری های مختلف مانند آنفولانزا و ذات الریه می شوند. در حقیقت ، بسیاری از بیماری های خود ایمنی اغلب در نیمه دوم بزرگسالی ایجاد می شوند.

همچنین در سنین پیری ، بدن تمایل به بهبودی کندتر دارد زیرا سلولهای کمتری وجود دارند که اجازه روند بهبود را می دهند. این می تواند به یک چرخه معیوب تبدیل شود. از آنجا که بهبودی کند است ، بدن در معرض خطر است. به این ترتیب می توانید دوباره بیمار شوید.

لازم به ذکر است که پیری تنها چیزی نیست که پاسخ سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. عدم تعادل در ایمنی ذاتی و ایمنی سازگار نیز باید در نظر گرفته شود. مصونیت ذاتی اولین خط دفاعی بدن در برابر عفونت است. در عین حال ، ایمنی تطبیقی ​​به بدن این امکان را می دهد که عوامل بیماریزای خاص را به خاطر بسپارد و به آنها حمله کند. به دلیل از دست دادن مصونیت تطبیقی ​​، عوامل بیماری زای غیرفعال که بدن قبلاً آنها را سرکوب کرده است می توانند دوباره فعال شوند. نمونه های کلاسیک شامل زونا و سل است.

نکاتی برای مبارزه با پیری سیستم ایمنی بدن

با وجود سناریوی توصیف شده ، می توان خطرات مرتبط با پیری سیستم ایمنی را کاهش داد تا اثرات آن به حداقل برسد. به تأخیر انداختن شروع این فرآیند نیز ممکن است.

در این حالت ، جنبه های مختلفی وجود دارد که باید از نظر سبک زندگی مورد توجه قرار گیرند. آنها به چهار چیز اساسی مانند ورزش ، غذا ، عادت ها و کنترل استرس و احساسات مربوط می شوند.

فعالیت بدنی منظم

تحقیقات نشان داده است که ورزش تأثیر بسزایی در حفظ سیستم ایمنی سالم دارد. از نظر فیزیولوژیکی ، بافت عضلانی برخی پروتئین ها به نام میوسیت تولید می کند. این پروتئین ها التهاب را کاهش می دهند و به حفظ عملکرد ایمنی بدن کمک می کنند.

برخی مطالعات نشان داده است که افراد فعال از نظر جسمی نسبت به افراد کم تحرک از نظر جسمی ، آنتی بادی بیشتری تولید می کنند. ورزش همچنین به محافظت در برابر عفونت ها و سایر بیماری های مزمن که می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شود ، کمک می کند.

علاوه بر این ، ورزش با افزایش سطح هورمون های شادی (سروتونین ، دوپامین ، اکسی توسین) به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. ورزش به حفظ روحیه خوب انسان کمک می کند ، که برای بهبود یا پیشگیری از بیماری مهم است.

رژیم غذایی سالم

هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد رژیم غذایی سالم پیری سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد. با این حال ، شواهد زیادی در مورد آسیب رژیم غذایی ناسالم وجود دارد. به عبارت دیگر ، مصرف بیش از حد چربی های ترانس ، قندها و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به بیماری شود و هرچه بیشتر بیمار شوید ، سیستم ایمنی بدن شما بیشتر رنج خواهد برد.

در مقابل ، یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات ، روغن زیتون ، ماهی و مرغ نسبت به گوشت قرمز و قند و آرد سفید کمتر است. این رژیم با کاهش خطر چاقی ، بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و انواع مختلف سرطان همراه است.

رژیم متعادل همچنین به حفظ وزن سالم کمک می کند. در افراد مسن ، تجمع چربی می تواند بر التهاب مزمن تأثیر منفی بگذارد.

التهاب تقریباً با همه بیماری های دوران پیری از دیابت نوع 2 گرفته تا بیماری های قلبی عروقی و سرطان همراه است. التهاب مزمن همچنین در ایجاد بیماری های خود ایمنی در افراد مسن نقش دارد.

عادات سالم و مدیریت استرس و عواطف

در مورد عادت های سالم ، علاوه بر ورزش ذکر شده در بالا ، خواب خوب را نیز باید در نظر گرفت. استراحت به بازیابی انرژی مورد نیاز بدن و آرامش کمک می کند.

در عین حال ، باید از موادی که برای بدن مضر هستند مانند الکل ، سیگار و مواد مخدر اجتناب کنیم. حتی کافئین زیاد می تواند مضر باشد. از کار زیاد ، نگرانی ، استرس و احساسات منفی نیز باید تا حد ممکن خودداری شود.

هر چیزی که باعث عدم تعادل شود و باعث بیماری ما شود ، بر توانایی بهبودی بدن تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر ، این شرایط بر طول عمر سیستم ایمنی بدن ما تأثیر می گذارد.

نتایجی که اظهار شده

برای جلوگیری از خطرات پیری ، سیستم ایمنی بدن نباید تا پیری صبر کند. اگر هنوز جوان هستید یا در سن نوجوانی هستید ، می توانید مراقبت از سیستم ایمنی بدن خود را شروع کنید.

این کار سخت و گران نیست. ورزش ، رژیم غذایی سالم ، پرهیز از الکل و استعمال دخانیات و نگرانی و خواب خوب همه مواردی است که باید در ذهن داشته باشید. فواید طولانی مدت آن بسیار ارزشمند خواهد بود.

انتهای پیام